JariBijak.com – Dalam era digital yang semakin berkembang, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan. Namun, terlalu berlebihan bermedia sosial juga dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan mental dan emosional. Menurut sumber Psychologytoday.com, setidaknya ada 10 tanda yang menunjukkan seseorang perlu detox dari media sosial.
1. Tingkat konsentrasi menurun
Jika merasa sulit untuk fokus pada tugas-tugas sehari-hari karena terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial, merupakan pertanda perlu jeda dari platform tersebut.
2. Cemburu dan tidak puas
Melihat kehidupan sempurna yang dipamerkan orang lain di media sosial rentan memicu perasaan cemburu dan tidak puas dengan hidup sendiri. Jika merasa demikian, cobalah mengambil jeda dari media sosial untuk memfokuskan diri pada aktivitas yang lebih bermakna.
3. Tidak produktif
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa saja mengganggu produktivitas .Jika merasa tidak lagi bisa menyelesaikan tugas-tugas dengan efisien, mungkin saatnya untuk mengurangi penggunaan media sosial.
4. Insomnia
Banyak orang terjebak dalam perangkap menggulir halaman media sosial hingga larut malam, mengorbankan waktu tidur yang cukup. Jika Anda sering merasa lelah dan tidak segar setiap hari, cobalah mengurangi waktu di media sosial.
5. Rendah diri
media sosial seringkali menjadi tempat bagi orang-orang untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Jika Anda merasa rendah diri atau merasa tidak berharga setelah menghabiskan waktu di media sosial, sebaiknya rehat sejenak untuk membantu memulihkan kepercayaan diri.
6. Sosmed sebagai pelarian
Jika Anda mulai mengandalkan media sosial sebagai bentuk pelarian ketika ada masalah, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda perlu mengambil jeda dan menemukan cara yang lebih sehat untuk menemukan jalan keluar dari tantangan hidup.
7. Kualitas hubungan pribadi menurun
Terlalu banyak terlibat dalam dunia maya dapat mengganggu interaksi sosial di dunia nyata. Jika Anda merasa hubungan pribadi Anda terganggu karena penggunaan media sosial yang berlebihan, pertimbangkan untuk mengurangi waktu di media sosial.
8. Suasana hati tidak menentu
Jika pernah merasakan jika suasana hati dan perasaan sangat bergantung pada jumlah like dan komentar di media sosial, ini bisa menjadi pertanda terlalu terikat dengan media daring. Dengan istirahat sejenak dari media sosial akan membantu kita menemukan kebahagiaan di luar dunia maya.
9. Gelisah saat tidak mengakses medsos
Jika merasa cemas atau gelisah saat tidak bisa mengakses media sosial, bisa menjadi tanda adanya ketergantungan. Menghindar sejenak untuk detox dari media sosial ternyata bisa mengatasi rasa gelisah dan menemukan keseimbangan dalam.
10. Waktu untuk diri sendiri terganggu
media sosial bisa dengan mudah merampas waktu berharga yang seharusnya dimanfaatkan diri sendiri. Jika merasa kehilangan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai dan terlalu terikat dengan media sosial, sudah saatnya untuk memprioritaskan waktu untuk diri sendiri dan jeda dari dunia maya.
Itulah 10 Tanda kecanduan media sosial yang wajib diwaspadai. Detox dari media sosial bukan berarti menghindari sepenuhnya platform tersebut, tetapi lebih pada mengurangi penggunaan yang berlebihan dan mengembalikan keseimbangan dalam kehidupan.
Baca Juga: Selain Media Sosial, 7 Media Ini Ampuh Membangun Personal Branding, Cobain!